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¿Felicitas a alguien cuando adelgaza?

Siempre he sido una persona muy observadora, aunque reconozco que lo que más me llamaba la atención era el cuerpo de los demás (el mío no quería ni verle). Esto era la muestra inequívoca de mi obsesión por el peso.

Cuando veía a alguien que había adelgazado corría a felicitarle, a decirle lo bien que le veía, lo guapo/a que estaba, a interrogarle sobre cómo lo había conseguido…

No me daba cuenta de lo que había detrás de una felicitación por pérdida de peso, y es posible que tú tampoco seas consciente de ello.

Cuando felicitamos a una persona por adelgazar, aunque lo hagamos con nuestra mejor intención, lo que mostramos es:

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¿Quieres perder peso?

Esta es la pregunta de moda en este mes de vuelta a la rutina y de depresión post vacacional, nuestro querido septiembre. Un mes parecido a enero, en el que nos planteamos nuevos propósitos, cambios importantes y también se nos pasa por la cabeza la idea de perder peso y empezar a cuidarnos mejor.

Estoy muy a favor de plantearse nuevos objetivos y metas, pero sin olvidarnos de que lo verdaderamente importante es que sean alcanzables, realistas y respetuosos con nosotros.

Querer adelgazar es un deseo muy normal. Estoy segura de que si saliera con un micrófono a la calle y le preguntara a cada mujer si le gustaría verse con unos kilitos menos, la respuesta sería un SI rotundo. Es un deseo totalmente normal, no lo juzgo en absoluto porque yo he estado ahí durante mucho tiempo.

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Soy experta en autocriticarme

Vivimos en un mundo en el que el éxito, conseguir y hacer grandes cosas parece ser la clave de la felicidad. Vivimos esforzándonos tanto por hacer, tener y ser, que si no estamos a la altura de lo que se espera de nosotros nos sentimos tristes, decepcionados y desgraciados.

Somos expertos en mostrarnos críticos y duros con nosotros mismos cuando las cosas van mal o no salen como nos gustaría. Tenemos una tendencia innata a juzgarnos, a denigrarnos y nos convertimos en expertos de la autocrítica. Sin embargo es algo universal, es un rasgo humano que tenemos todos, no se trata de una cosa tuya que esté mal, sino que es algo que ni siquiera es nuestra responsabilidad.

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¡El verano es para disfrutarlo!

¿Te has repetido esta frase alguna vez?

Estoy segura que sí, más aún si llevas todo el año trabajando, ahorrando, sacrificándote, cuidándote … Deseas impaciente que lleguen las adoradas vacaciones de verano para olvidarte de todo y darle rienda suelta a tu libertad y dejar a un lado las normas y sacrificios que te han acompañado durante meses.

¡¡Qué sensación más genial!! ¿No te parece? Hacer lo que te pida el cuerpo y sentirte libre por fin durante unos días.

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Recupera el placer de comer

Cuando recuperas algo es porque antes lo habías perdido.

Cuando vivimos saltando de una dieta a otra, es probable que el sentido de satisfacción y placer por comer lo hayamos perdido. Y no es algo extraño ya que dejamos de lado nuestros gustos y comemos de acuerdo a las normas que dicta nuestra pauta.

Vivir bajo unas normas externas que nos dicen qué comer y qué no, son las que nos llevan a catalogar a los alimentos como “buenos o malos”, “aptos o prohibidos”, de forma que inconscientemente podemos llegar a generar asociaciones negativas con el placer.

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Si no hago dieta, ¿cómo empiezo a cuidarme?

Es común que después de las vacaciones de verano o a principio de año nos hagamos la firme propuesta de empezar a cuidarnos (de nuevo). Cuando alguien nos habla de esas intenciones de “autocuidado” automáticamente entendemos que esa persona hará dieta y probablemente se apuntará al gimnasio. Es normal que pensemos así porque el paradigma reinante de nuestra sociedad es el paradigma de las dietas.

Como bien sabes yo no prescribo dietas, de hecho mi filosofía se basa en todo lo contrario, en la no dieta. Como te conté en un artículo anterior, no me parece ético prescribirlas porque no cumplen con el principio de no hacer daño. Ante esto, entiendo que te preguntes: si no hago dieta, ¿cómo empiezo a cuidarme?

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Tú eliges

A lo largo de mi vida me he planteado muchas veces cambiar de hábitos. En realidad esta es la expresión que utilizaba para decir que iba a ponerme a dieta.

Buscaba la ayuda de un profesional y salía de la consulta con una lista de todo lo que tenía que cambiar, que incorporar, que hacer, que no hacer, que evitar, que intentar, que comer, que no comer…. Ufffff

En medio de esa lista de mandatos ¿dónde estaba lo que yo realmente quería? ¿me estaba dando permiso para elegir? Evidentemente, no.

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¿Es tan malo comer de forma emocional?

Últimamente hablar de “comer emocional” se ha puesto de moda, y no solo eso, sino que se ha abierto una guerra en su contra. Es por esta razón por la que creo necesario explicarte que el comer emocional es algo normal que nos sucede a todos.

En el artículo anterior te hablaba de Mindful Eating y sus beneficios. Entre ellos está el de reducir el hambre emocional. Leído así, sin contexto y en una frase simple, puede llevarnos equivocadamente a pensar que comer de forma emocional es algo malo. De hecho, muchos profesionales utilizan este argumento para vender pérdida de peso y, como te explicaba en el artículo, Mindful Eating no es una dieta, por tanto, liberarse del comer emocional no tiene como finalidad la pérdida de peso. De hecho, el acto de comer es algo naturalmente emocional. Entonces ¿en qué quedamos? comer de forma emocional ¿es bueno o malo?

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La Magia de Comer Atentos

La magia de comer atentos

La Alimentación Consciente o Mindful Eating consiste en trasladar el Mindfulness al acto de comer.

El Mindfulness es la capacidad que todos tenemos de prestar atención de forma intencionada al momento presente, siendo conscientes de lo que pasa tanto en nuestro interior como en nuestro entorno. Es convertirse en observador de nuestras sensaciones, pensamientos y emociones, desde la curiosidad y la compasión. Es ser conscientes sin juicios ni críticas.

Cuando practicas Alimentación Consciente se involucran cuerpo, mente y emociones, desde el momento en el que eliges un alimento hasta que lo preparas y lo consumes.

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¿Es profesionalmente ético prescribir una dieta?

Nos han hecho creer que cuanto más delgados estemos mejor, sin embargo no es verdad que un cuerpo delgado sea mejor que un cuerpo grande.

La búsqueda de un peso “ideal” nos lleva a pensar que existe un peso “saludable” que deberíamos conseguir y mantener a base de esfuerzo, voluntad y sacrificio. Esto parte de la premisa de que la forma y tamaño de nuestro cuerpo es algo que podemos manejar a nuestro antojo. Si nuestro peso y la forma de nuestro cuerpo pudieran ser elegidos y modificados al gusto de cada uno, estoy segura de que nadie estaría gordo. Sin embargo, esto no es una cuestión de elección.

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